【垂水区の整体師が解説】夏の冷房で肩こり・首こりが悪化する理由｜舞子の整体が教えるセルフケア

5 日前
読了時間: 4分

こんにちは、きしもとカラダcondiTionの岸本です。

神戸市垂水区にお住まいで、こんなお悩みはありませんか？

夏になると決まって肩や首がガチガチに固まる
エアコンの効いた部屋にいると、だんだん首すじが重だるくなる
体は冷えているのに、なぜか肩こりだけはひどくなる

・・・夏の肩こりって、なんか独特のつらさがありますよね、これ。

「暑い季節のほうが血行はよくなって、肩こりは楽になりそうなのに、なぜか夏こそしんどい」——そんな声を、垂水区・舞子エリアの患者さんからこの時期とてもよく聞きます。実はそれ、"冷房"が大きく関わっているかもしれません。

夏なのに肩がこる…「冷房」って何をしているの？

肩や首は、体の中でも特に外気にさらされやすく、衣類で覆われにくい場所です。夏は薄着になるうえ、エアコンの冷気が直接あたりやすい。冷気にさらされると、筋肉は体温を逃がさないようにキュッと縮こまります。

この縮こまった状態が続くと、血管も圧迫されて血流が悪くなり、肩こり・首こりが生まれるんですね。

実は、体は「5℃の差」についていけない

専門家によると、人の自律神経は、屋外と室内の温度差がおおよそ5℃以上になると、うまく体温調節ができなくなると言われています。真夏は外が35℃、室内は25℃…そんな環境を1日に何度も出入りしていれば、自律神経は常にフル稼働。

この状態が続くと、肩こり・だるさ・頭痛・冷え・寝つきの悪さなど、さまざまな不調が出やすくなります。夏の肩こりが「ただの肩こり」で終わらないのは、この自律神経の乱れが背景にあるからなんです。

垂水区で夏の肩こりにお悩みの方が増えています

垂水区・舞子エリアは海が近く、日中の屋外はかなり蒸し暑い一方、電車やお店、オフィスの冷房はしっかり効いています。JR舞子駅周辺で通勤・お買い物をされる方は、この「暑い外 ⇄ 寒い室内」の往復を毎日繰り返しがち。

デスクワーク中心の方なら、なおさら同じ姿勢＋冷気のダブルパンチで、肩・首がこわばりやすくなります。

こんな症状、ありませんか？

冷房の効いた部屋にいると、首すじ・肩がスーッと重くなる
夏なのに手足の先が冷たい
肩こりと一緒に、頭痛やだるさも感じる
朝起きても疲れが抜けていない
冷たいものばかり飲んでしまう
寝つきが悪い、眠りが浅い

3つ以上当てはまったら、"冷房疲れ"による肩こりのサインかもしれません。

なんで夏の肩こりは治りにくいの？

正直に言うと、夏の肩こりが長引く理由のひとつは、原因が「肩そのもの」ではないことが多いからです。もみほぐしても、その場は楽になるのにすぐ戻る…。それは、根っこにある「冷えによる血行不良」と「自律神経の乱れ」が解消されていないから。表面の筋肉だけにアプローチしても、冷房環境が変わらなければ、またこわばってしまうんですね。しかも冷えていると無意識に体が縮こまって猫背になりやすく、これがさらに肩・首の負担を増やす…という悪循環にもつながります。

きしもとで意識していること

きしもとカラダcondiTionでは、夏の肩こりで来られた方に、まず「どんな環境で過ごす時間が長いか」を最初のカウンセリングで確認します。冷房の設定温度、座り姿勢、冷たい飲み物の量…生活のなかに"冷えの入り口"がないかを一緒に探します。そのうえで、こわばった肩・首まわりの筋肉をゆるめるだけでなく、血流や自律神経が整いやすい状態を目指して体全体のバランスを見ていきます。ご自宅でできる、首・お腹・足首を冷やさない工夫や簡単なストレッチもお伝えしています。

夏の肩こりは「暑さのせい」とあきらめてしまいがちですが、原因がわかればケアの方法は見えてきます。つらいまま夏をやり過ごす前に、ぜひ一度ご相談ください。