垂水区で股関節の痛み・詰まりにお悩みなら｜女性に多い理由と改善のポイント

岸本　広
15 時間前
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更新日：9 時間前

こんにちは、きしもとカラダcondiTionの岸本です。

神戸市垂水区にお住まいで、股関節の痛みや脚の付け根の詰まり感に、こんなお悩みはありませんか？

靴下を履くとき、股関節が詰まって足が上がらない
歩き始めの一歩目に、脚の付け根がズキッとする
病院で「加齢ですね」と言われたきり、様子を見るしかない

・・・なんか辛くないですか、これ。痛みそのものよりも、「この先どうなるんだろう」という不安のほうがしんどい、とおっしゃる方が本当に多いです。

◾️ 股関節って、どこ？

股関節は、骨盤側の受け皿（寛骨臼）に、太ももの骨の先端（大腿骨頭）がはまり込んでできている関節です。ボールとソケットのような構造で、前後・左右・ひねりと、全方向に大きく動けるのが特徴です。

ただ、その安定を支えているのは骨のかたちだけではありません。関節唇という軟骨のふち、分厚い靭帯、そしてお尻や太ももの深いところにある十数個の筋肉が、総がかりで押さえてくれています。つまり股関節は、筋肉のバランスでかたちを保っている関節なんです。

ここが、後でお話しする「治りにくさ」に効いてきます。

◾️ 垂水区で股関節の痛みにお悩みの方が増えています

実は、日本ではレントゲンで診断される変形性股関節症の有病率は1.0〜4.3％と報告されていて、人口に換算すると120万〜510万人にのぼると言われています。決して珍しい症状ではありません。

そして男女差がはっきりしているのもこの症状の特徴で、男性が0〜2.0％なのに対して、女性は2.0〜7.5％。発症年齢は40〜50代が中心と言われています。

さらに日本人の場合、股関節の変形のおよそ8割が「二次性」、つまり臼蓋形成不全（受け皿が生まれつき浅い）などの骨のかたちが背景にある、とされています。もともとの構造にわずかな不利があるぶん、そこに日々の使い方のクセが積み重なると、痛みとして表に出やすいということです。

裏を返すと、骨のかたちは変えられなくても、「使い方」のほうにはまだ手を打てる余地がある、ということでもあります。

◾️ こんな症状、ありませんか？

靴下・ズボンを履く、足の爪を切るのがしんどくなってきた
あぐらがかきにくい、左右で開き方が明らかに違う
歩き始めや、立ち上がりの最初の数歩だけ痛む
長く歩くと脚の付け根やお尻の奥がだるく重くなる
階段より、平地を長く歩くほうがつらい
股関節をかばううちに、腰や膝まで痛くなってきた
整形外科では「異常なし」「様子見」と言われている

3つ以上あてはまるようなら、股関節そのものより、股関節の「動かし方」のほうに原因が寄っている可能性があります。

◾️ なんで、なかなか良くならないの？

正直に言うと、股関節の痛みが長引く理由のひとつは、痛む場所と、原因になっている場所がズレていることです。

脚の付け根が痛いのに、実際に固まっているのはお尻の奥（深層外旋六筋）や、太ももの前側だった。あるいは、股関節が本来担うはずの動きを出せていないぶん、腰と膝が肩代わりして働き続けていた。こういうケースは、本当によくあります。この状態で股関節だけをほぐしても、翌日にはまた元通り、というのは当然といえば当然なんです。

もうひとつが、日常の姿勢が変わっていないこと。垂水区・舞子エリアでも、デスクワーク中心で1日6時間以上座っている、という方は珍しくありません。座りっぱなしは股関節を曲げたまま固定し続ける姿勢ですから、前側は縮み、お尻の筋肉はサボる。この「型」が抜けないまま週末だけストレッチをしても、正直、追いつきません。

さらに、痛みが出てからかばう歩き方になると、片脚だけに体重が乗る時間が増えます。これが左右差を広げて、股関節の負担をさらに偏らせていきます。痛い→かばう→もっと偏る、というループですね。

◾️ きしもとで意識していること

最初のカウンセリングで、まず「いつ・どの動作で痛むのか」を細かく伺います。歩き始めなのか、長く歩いた後なのか、しゃがむときなのか。これだけでも、負担のかかっている方向がかなり絞り込めます。

そのうえで、股関節の曲げ・開き・ひねりを左右で比べ、どの方向の動きが足りていないのかを確認します。あわせて骨盤の傾き、足首の動き、そして立ったときの体重の乗り方まで見ます。股関節は上（骨盤・腰）と下（膝・足首）の真ん中にある関節なので、上下どちらかのしわ寄せを受けていることが少なくないからです。

施術では、硬くなっている部分をゆるめるだけでなく、サボっている筋肉に「もう一度働いてもらう」ところまでを一続きで考えます。そして、座り方・立ち方・歩き出しの一歩目といった、その方の生活で一番回数の多い動作を1つか2つだけ変えていただく。派手ではありませんが、回数の多い動作を変えるのが、結局いちばん効きます。

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