【尾てい骨が痛い…でもレントゲンは異常なし。その痛み、"腰の筋肉"が犯人かもしれません】
- 4 日前
- 読了時間: 4分
こんにちは、きしもとカラダcondiTionの岸本です。
こんなお悩み、ありませんか？
「座っていると尾てい骨のあたりがズキズキ痛む」
「病院でレントゲンを撮ったのに、骨に異常なしと言われた」
「ぶつけた覚えもないのに、尾てい骨の痛みがずっと続いている」
・・・これ、けっこう困りますよね。「異常なし」と言われても、現に痛いわけですから。
今日は、その尾てい骨の痛みが 「腰やお尻の筋肉から来る"関連痛"」 かもしれない、というお話をさせてください。
◾️ 尾てい骨（尾骨）って、どんな骨？
尾てい骨、正式には「尾骨(びこつ)」は、背骨のいちばん下、骨盤の中央にある小さな骨です。しっぽの名残のような部分ですね。
この小さな骨には、お尻の大きな筋肉「大殿筋」をはじめ、骨盤底筋群など複数の筋肉・靭帯・腱が付着しています。つまり尾骨は、周囲の筋肉に四方八方から引っ張られている、意外と"綱引き"の中心にある骨なんです。
◾️ 「関連痛」って何？ —— 痛みの発信源は別の場所
ここが今日のいちばん大事なポイントです。
痛みには、「痛む場所」と「原因のある場所」が違うことがあります。これを 関連痛(かんれんつう) と呼びます。
腰やお尻の筋肉が過度に緊張すると、その筋肉の中に 「トリガーポイント」 と呼ばれる硬いしこりができることがあります。このトリガーポイントは、離れた場所に痛みを飛ばす性質があります。腰や殿部の筋肉にできたトリガーポイントが、尾てい骨のあたりに痛みを送っている——これが「尾骨痛の関連痛」の正体です。
だから、尾骨そのものには異常がない(レントゲンで異常なし)のに、尾てい骨が痛いという現象が起こるのです。実際、尾骨痛はレントゲンで異常が見つからないケースが非常に多いと言われています。
◾️ なぜ腰やお尻の筋肉が固まるのか
そのおおもとにあるのが、やはり 姿勢 です。
猫背で背中を丸めて座ると、骨盤が後ろに倒れ(後傾)、尾てい骨が座面に強く押しつけられます。この状態が続くと——
尾骨まわりの大殿筋・骨盤底筋群に負担が集中する
腰やお尻の筋肉がずっと緊張し、血流が悪くなる
筋肉の中にトリガーポイントが生まれる
そこから尾てい骨へ、関連痛が飛ぶ
さらに骨盤の歪みや仙腸関節の動きの低下が加わると、周囲の筋肉・靭帯の緊張がいっそう強まります。「姿勢の崩れ → 筋肉の緊張 → 関連痛」 という流れができあがってしまうんですね。
◾️ こんな方は、要チェックです
座ると尾てい骨が痛むが、レントゲンでは異常なし
尾骨そのものより、腰やお尻を押すと痛い場所がある
猫背・骨盤後傾の座り方が習慣になっている
デスクワークで長時間座っている
痛みが3ヶ月以上続いている(慢性化のサイン)
思い当たる方は、尾骨だけでなく 腰・お尻の筋肉と姿勢を見直す価値があります。
◾️ きしもとカラダcondiTionの見方
当院では、尾てい骨の痛みでいらっしゃった方に、尾骨そのものだけでなく、
腰・お尻(大殿筋など)の筋緊張とトリガーポイントの有無
骨盤の傾き・仙腸関節の動き
猫背や骨盤後傾といった姿勢のクセ
普段の座り方
を確認するようにしています。
関連痛の発信源となっている筋肉の緊張をゆるめ、骨盤を立てて座れる姿勢へ整えることで、尾てい骨にかかる負担を根本から減らしていく——これが、整体から尾骨痛にアプローチする考え方です。
もちろん、転倒・尻もちで強くぶつけた後の痛みや、腫れ・排便時の痛みなどを伴う場合は、骨折や他の疾患の可能性があるため、整形外科の受診を優先してください。
「異常なし」と言われて行き場をなくした尾てい骨の痛みも、姿勢と筋肉から見直すと、変化の糸口が見つかることがあります。垂水区・舞子で、あなたの痛みとていねいに向き合います。
神戸市垂水区舞子 きしもとカラダcondiTion岸本 拝
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