【垂水区の整体師が解説】スマホ首（ストレートネック）が招く首の痛み・肩こり・頭痛
- 4 日前
- 読了時間: 4分
神戸市垂水区にお住まいで、こんなお悩みはありませんか？
スマホを見た後、首の後ろが重だるい
肩こりがひどくて、夕方には頭痛まで出てくる
マッサージに行っても、数日でまた元通り…
こんにちは、きしもとカラダcondiTionの岸本です。
夏はエアコンの効いた室内で、スマホやタブレットを見る時間がついつい長くなりますよね。そのせいか最近、「首の痛み」「肩こり」「頭痛」でご相談に来られる方が増えています。
今日は、その背景にひそむ“スマホ首（ストレートネック）”についてお話しします。
◾️ ストレートネックって、どういう状態？
本来、首の骨（頸椎）は、ゆるやかに前へカーブしています。このカーブがあるおかげで、頭の重さ——体重の約1割、ボウリングの球ほどの重さ——をうまく分散できるようになっています。
ところが、うつむいた姿勢が続くとこのカーブが失われ、首の骨がまっすぐ（ストレート）になってしまう。これが「ストレートネック」、いわゆる“スマホ首”です。
◾️ 実は、日本人の多くが予備軍とも言われています
一説では、日本人の約8割にストレートネックの傾向があるとも言われています。
首をまっすぐ立てているときの頭の重さは4〜6kgほどですが、下を向いて60度ほど傾けると、首にかかる負担は約27kgにもなると言われています。
スマホをのぞき込む姿勢が、いかに首に負担をかけているかが分かりますよね。
◾️ 垂水区でも増えています——こんな症状、ありませんか？
首を後ろに倒すと、突っ張って痛い
上を向くのがつらい
肩や首の後ろが、いつも重だるい
夕方になると頭痛が出る／こめかみが締めつけられる
目の奥が疲れる、ときどき手がしびれる
横から見ると、頭が肩より前に出ている
2つ以上あてはまる方は、スマホ首が関係しているかもしれません。
◾️ なんで、なかなか治らないの？
正直に言うと、治らない理由のひとつは「首だけを揉んでもらう」ケアで終わってしまっているからです。
スマホ首は、首単体ではなく、背中・肩甲骨・骨盤まで含めた“姿勢全体”の問題として起こっていることがほとんど。
首の筋肉が常に緊張して血行が悪くなり、その状態が慢性化すると、頭痛やだるさとしてあらわれてきます。
首だけをゆるめても、姿勢のクセが残っていれば、また元に戻ってしまうんですね。まれに、頸椎症や椎間板ヘルニアなどが隠れていることもあるので、しびれが強い場合は注意が必要です。
◾️ きしもとで意識していること
JR舞子駅から徒歩1分のきしもとカラダcondiTionでは、まず最初のカウンセリングで、普段のスマホの見方やデスクワーク中の姿勢をていねいに確認します。
そのうえで、首だけでなく背中から骨盤までの全身のバランスを見ながら、負担のかかりにくい姿勢に整えていきます。垂水区・舞子エリアでデスクワーク中心の生活をされている方に、とくに多い症状です。
ご自宅でできる簡単なケアもお伝えしています。たとえば“あご引き”——顎を軽く後ろに引いて、首の後ろをやさしく伸ばす動きを、1回10秒ほど、こまめに行うだけでも首の負担はやわらぎます。無理のない範囲で続けてみてくださいね。
◾️ よくあるご質問
Q. 垂水区でストレートネック（首の痛み）に対応している整体はありますか？
A. はい、きしもとカラダcondiTionでは首の痛み・肩こりに対応しています。首だけでなく、背中や骨盤まで含めて全身のバランスを見ながら整えていきます。
Q. ストレートネックはどのくらいで改善しますか？
A. 生活習慣や姿勢のクセによって個人差があります。まずは現状を一緒に確認するところから始めましょう。
Q. 予約なしでも受けられますか？
A. 当院は完全予約制です。お電話（078-785-5251）またはホームページからご予約ください。
〈きしもとカラダcondiTion〉は、神戸市垂水区舞子・JR舞子駅徒歩1分の整体・コンディショニング施設です。首の痛み・肩こり・頭痛・姿勢改善でお悩みの方は、垂水区の当施設にお気軽にご相談ください。あきらめる前に、ぜひ一度ご相談くださいね。
神戸市垂水区舞子 きしもとカラダcondiTion 岸本 拝
「これ、自分に当てはまるかも」と思ったら
まずは一度カラダを診せてください🙌
ご予約は24時間ネットから受付中📱
▶ プロフィールのリンク →「ネット予約」
↓↓↓
＼料金・メニューもリンクから見られます／
コメント