【垂水区の整体師が解説】春の腰痛の原因と自宅でできる改善法
- 3 時間前
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自宅でできる腰痛改善ストレッチ3選
以下のストレッチは毎日5〜10分継続することで、腰まわりの筋肉の柔軟性を高め、痛みの予防・改善することができます！
1. 膝抱え股関節ストレッチ
仰向けに寝た状態で、両膝を胸に引き寄せて10〜20秒キープ。腰まわりと股関節の緊張をほぐします。朝起きたときに行うと特に効果的です。
2. 腰のひねりストレッチ
仰向けに寝て膝を立て、両膝をゆっくり左右に倒します。腰椎の動きを促し、筋肉の緊張を緩めます。各方向で5〜10秒、3セット行いましょう。
3. 骨盤前後傾ストレッチ
椅子に座った状態で、骨盤を前に倒す（腰を反らす）・後ろに倒す（腰を丸める）を繰り返します。10回を目安に、デスクワークの合間に行うと腰への負担を軽減できます。
整体でできる腰痛へのアプローチ
セルフケアで改善が見られない場合や、急な痛みが強い場合は、専門家によるアプローチが効果的です。きしもとカラダcondiTionでは、腰痛の根本原因を姿勢・骨盤のバランス・筋肉の状態から評価し、個人に合った施術を行っています。
JR舞子駅から徒歩1分のきしもとカラダcondiTionでは、腰痛だけでなく、その背景にある姿勢の崩れや筋力バランスの問題にもアプローチしています。垂水区・舞子で腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
よくあるご質問
Q. 垂水区で腰痛に対応している整体はありますか？
A. はい、きしもとカラダcondiTionでは腰痛・ぎっくり腰に対応しています。姿勢・骨盤のバランスを整えながら、腰への負担を根本から改善するアプローチを行っています。
Q. 春の腰痛はどのくらいで改善しますか？
A. 症状の程度や原因によって異なりますが、多くの方が数回の施術で変化を実感されています。個人差がありますので、まずはご相談ください。
Q. 予約なしでも受けられますか？
A. 当院は完全予約制です。お電話（078-785-5251）またはホームページからご予約ください。
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きしもとカラダcondiTionは、神戸市垂水区舞子・JR舞子駅徒歩1分の整体・コンディショニング施設です。腰痛・ぎっくり腰・姿勢改善・痛みでお悩みの方は、垂水区の当施設にお気軽にご相談ください。ご予約・お問い合わせは https://www.kishimotocondition.com より。
📍神戸市垂水区舞子｜JR舞子駅すぐ
📞 078-785-5251
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