【垂水区の整体師が解説】夏のだるさ・疲れがとれない原因｜自律神経を整えるセルフケア
- 1 日前
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神戸市垂水区にお住まいで、「夏になると体がだるい」「しっかり寝ても疲れがとれない」とお悩みではありませんか？
その不調、気のせいではなく“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。垂水区・舞子で整体をしている岸本が、夏の疲れの正体と、自宅でできる整え方をお伝えします。
垂水区で夏の疲れ・だるさを訴える方が増えています
毎年7月〜8月になると、垂水区・舞子エリアで「体が重い」「やる気が出ない」とご相談に来られる方が増えます。
原因の多くは、屋外の暑さと室内の冷房による激しい寒暖差。この温度差に体が対応しようとして、自律神経が過剰に働き続け、結果として疲れがどんどん溜まっていきます。
夏に自律神経が乱れる3つの原因
1. 冷房による寒暖差
外は35℃近い猛暑、室内はキンキンに冷えた冷房。この5℃以上の温度差を1日に何度も行き来すると、体温を調整する自律神経がフル稼働し続け、消耗してしまいます。特に電車やお店の冷房が強い舞子エリアでは、通勤・買い物のたびに負担がかかります。
2. 冷たい物のとりすぎで内臓が冷える
暑いとつい冷たい飲み物やアイスに手が伸びますが、内臓が冷えると胃腸の働きが落ち、栄養の吸収や睡眠の質にも影響します。内臓の冷えは自律神経のバランスを崩す大きな一因です。
3. 睡眠の質の低下
熱帯夜で寝つきが悪くなったり、冷房のつけっぱなしで体が冷えて途中で目が覚めたり。深い睡眠がとれないと、日中に働いた交感神経を夜のうちにリセットできず、翌朝の“だるさ”として残ってしまいます。
自宅でできる自律神経を整えるセルフケア
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
38〜40℃のお湯に10分ほど浸かると、副交感神経が優位になりリラックスモードに切り替わります。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣が夏こそ大切です。
首の後ろ・肩甲骨の間を温める
自律神経が集まる首の後ろを蒸しタオルなどで温めると、緊張がゆるみやすくなります。冷房で冷えた首元をケアするだけでも、だるさが軽くなる方が多いです。
朝、光を浴びて深呼吸
起きたらカーテンを開けて朝の光を浴び、鼻からゆっくり吸って口から長く吐く深呼吸を数回。体内時計と自律神経のリズムが整い、夜の睡眠の質も上がります。
それでも疲れがとれないときは
セルフケアを続けても改善しない場合、背骨や骨盤の歪みで自律神経の通り道に負担がかかっているケースがあります。垂水区・舞子エリアでデスクワーク中心の生活をされている方に多く見られる状態です。
JR舞子駅から徒歩1分のきしもとカラダcondiTionでは、体全体のバランスを整えることで、自律神経が本来の働きを取り戻しやすい状態を目指します。
よくあるご質問
Q. 垂水区で自律神経の乱れに対応している整体はありますか？
A. はい、きしもとカラダcondiTionでは自律神経の乱れによるだるさや疲労感に対応しています。背骨・骨盤・呼吸のバランスを整え、体が休まりやすい状態づくりをサポートします。
Q. 夏のだるさはどのくらいで改善しますか？
A. 生活習慣やお体の状態によりますが、セルフケアと合わせて数回で変化を感じる方が多いです。個人差がありますので、まずはご相談ください。
Q. 予約なしでも受けられますか？
A. 当院は完全予約制です。お電話（078-785-5251）またはホームページからご予約ください。
垂水区で夏の不調にお悩みの方へ
きしもとカラダcondiTionは、神戸市垂水区舞子・JR舞子駅徒歩1分の整体・コンディショニング施設です。自律神経の乱れ・姿勢改善・痛みでお悩みの方は、垂水区の当施設にお気軽にご相談ください。
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