【GW前に知っておきたい】連休明けに体がバキバキになる理由と対策
- 1 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは、きしもとカラダcondiTionです。
もうすぐゴールデンウィーク。楽しい連休のはずなのに、「休み明けに体が余計しんどくなった…」という経験はありませんか？
実はこれ、あなただけではありません。多くの方が連休後に体の不調を訴えて来院されます。今回はその原因と、連休中にできる簡単なケアをご紹介します。
なぜ休みの後に体がしんどくなるの？
① 生活リズムの乱れ
連休中は「いつもより遅く起きる」「昼まで寝てしまう」という方が多いですよね。
実は人間の体は、毎日同じ時間に起きることで自律神経のリズムを整えています。このリズムが崩れると、筋肉の緊張・だるさ・頭痛が起きやすくなります。
② 「動かなさすぎ」か「動きすぎ」のどちらか
GW中は2パターンに分かれます。
インドア派：ゲーム・動画・スマホで一日中同じ姿勢 → 首・腰・肩が固まる
アウトドア派：旅行・テーマパーク・運動会でいつも以上に動く → 普段使わない筋肉に疲労が蓄積
どちらも**体にとっては「いつもと違う負担」**がかかっています。
③ 冷えと姿勢の悪化
4月末〜5月初旬は気温の変動が大きい時期。冷えると体は無意識に縮こまり、肩が上がって猫背になる姿勢をとりがちです。これが首コリ・肩コリの大きな原因になります。
GW中にできる！3つの簡単セルフケア
1. 起きる時間だけは揃える
昼まで寝ても構いません。でも起床時間だけは毎日同じ時間にしてみてください。それだけで自律神経の乱れを最小限に抑えられます。
2. 1時間に1回、この3秒ストレッチ
長時間同じ姿勢のあとにやってみてください。
両手を頭の後ろで組み、ゆっくり上を向いて3秒キープ
首の前側が伸び、スマホ首・猫背のリセットになります。
3. お風呂はシャワーだけで済ませない
旅先でも、湯船に浸かれる環境なら38〜40℃のぬるめのお湯に15分。体の芯から温めることで、筋肉の緊張がほぐれ、睡眠の質も上がります。
もしGW明けに体の不調を感じたら
「なんか体が重い」「首・肩・腰が痛い」「疲れが取れない」
そんなときは無理せず、ぜひ一度ご相談ください。
きしもとカラダcondiTionでは、連休後の体のリセットを得意としています。骨格の歪みや筋肉の緊張を丁寧にほぐし、本来の動きやすい体に整えます。
GWを元気に、そして連休後もスッキリ過ごせるよう、お体のことはお気軽にご相談ください。
きしもとカラダcondiTion神戸市垂水区舞子ご予約・お問い合わせはホットペッパービューティーかホームページのご予約フォームからお願いいたします。
まずは丁寧な問診と検査で、あなたのカラダの状態を解明します。
姿勢改善・痛み・膝痛・股関節痛があれば
神戸市垂水区舞子の等施設にお気軽にご相談ください。
興味ある方はきしもとカラダcondiTionへ。
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(神戸市 垂水区 東舞子町10-1 tio舞子105-2)
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