X脚

X脚（外反膝）は、両膝が内側に寄り、両足首の間が開く下肢アライメント異常で、

「X脚で膝が当たる」「内股が気になる」「膝の内側が痛い」

「ジャンプ着地で膝がニーインする」「X脚を改善したい」

「X脚で歩きにくい」「外反膝を治したい」

――こうした主訴で来院されます。

膝外側コンパートメントへの荷重偏在による変形性膝関節症（外側型）、

鵞足炎、膝蓋大腿関節障害、ACL損傷リスクの増大など、

機能的問題を多く伴います。

【原因分析】

原因は3軸で評価します。

構造面では骨盤前傾・股関節内旋・大腿骨内旋・脛骨外反・足部回内（扁平足）

といった下肢全体のアライメント崩れ。

動作面ではニーイン・トーアウト動作、内股歩行の習慣化、片脚立位での膝外反代償。

習慣面では女子に多い姿勢パターン、ヒール常用、運動不足です。

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X脚は若年女性・成長期女子に多く、放置すると将来のスポーツ外傷リスクが上がります。

【きしもとカラダcondiTionの解答】

神戸市垂水区舞子町・JR舞子駅徒歩1分の整体院きしもとカラダcondiTionでは、

整体施術で内転筋群の過緊張を緩和し、

中殿筋・大殿筋を活性化、骨盤矯正で骨盤前傾を是正、

姿勢矯正でニーイン姿勢を是正、足部アーチ再教育で扁平足を改善することで、

X脚の機能改善を図ります。

スポーツ選手のACL損傷予防にも有効な根本治療です。

セルフケアとしてはクラムシェル・ヒップアブダクションによる中殿筋強化、

足部内在筋トレーニング、片脚スクワットでの膝アライメント再教育を段階的に指導。

動作の中で膝が内側に入らない神経筋制御を身につけることが再発予防のカギとなります。

神戸市垂水区・舞子・JR舞子駅周辺の

女子学生・OL層・スポーツ選手の方の根本治療に対応します。

「X脚で膝が痛む」「ジャンプで膝がブレる」「将来のスポーツ外傷が心配」

という女性アスリート・学生・保護者の方は、

神戸市垂水区・舞子・JR舞子駅周辺で姿勢評価・動作評価からご相談ください。

骨盤矯正・姿勢矯正でX脚の構造改善が可能です。

成長期の女子・若年女性のX脚は、放置すると

将来のACL損傷・膝蓋大腿関節障害・変形性膝関節症外側型のリスク因子となります。

整体・骨盤矯正・姿勢矯正で機能改善を進めることが、

長期的な膝の健康を守る根本治療となります。

神戸市垂水区・舞子・JR舞子駅周辺の保護者からのご相談も多くあります。