外側側副靭帯損傷

外側側副靭帯（LCL）損傷は、

膝が内側へ強制的に押される内反ストレスにより外側靭帯が

伸張・断裂する外傷です。

MCL損傷より頻度は低いものの、

後外側支持機構（PLC：膝窩筋腱・弓状靭帯など）損傷との

複合損傷を起こしやすく、見逃すと慢性的な膝外側不安定感

（後外側回旋不安定性）を残すため注意が必要です。

腓骨神経麻痺を合併することもあり、

しびれや足関節背屈不全をチェックします。

【原因分析】

原因は構造面ではO脚・骨盤の側方傾斜・足部回外（外側荷重）・大腿骨外旋傾向、

動作面では足部回外（外側荷重）・蹴り出し時の膝内反・片脚立位での膝外側への崩れ、

習慣面では片脚立位の不安定・体幹側屈の代償動作・履物による外側摩耗の増大。

LCL損傷は保存療法で治癒する例もありますが、

放置すると変形性膝関節症の外側型（外側コンパートメント型）

に進行するリスクが高まります。

【きしもとカラダcondiTionの解答】

神戸市垂水区舞子町・JR舞子駅徒歩1分の整体院きしもとカラダcondiTionでは、

急性期治療後のコンディショニングとして整体・骨盤矯正・姿勢矯正を統合的に実施します。

骨盤水平性の回復、足部の回外・回内バランス調整、体幹側屈の是正、

股関節外転筋・内転筋の協調性回復を通じて、

膝外側への過剰ストレスを軽減し機能改善を図ります。

歩行と片脚動作の評価から再発リスクを可視化します。

セルフケアとしては、内転筋活性化トレーニング、

足部の回内・回外コントロール練習、片脚バランストレーニング、

腓骨筋強化エクササイズを組み合わせて指導します。

腓骨神経麻痺の有無も継続的に評価し、必要に応じて医療機関と連携します。

神戸市垂水区・舞子・JR舞子駅周辺はO脚で

膝外側に荷重が集中しやすい中高年女性のご来院が多く、

LCL損傷の既往がない方でも予防的な整体・骨盤矯正をおすすめします。

「O脚で膝外側がよく痛む」

「LCL損傷後に外側の違和感が残っている」

「片脚で立つとぐらつく」

――これらは構造的問題のサインです。

一時的なテーピングや湿布ではなく、

骨盤と足部から整える根本治療によって再発予防まで設計します。

神戸市垂水区・舞子・JR舞子駅周辺で

LCL損傷後のコンディショニングや慢性的な膝外側痛にお悩みの方は、

まず姿勢・歩行評価からご相談ください。