【垂水区の整体師が解説】猫背・巻き肩が治らない本当の理由｜デスクワークで丸まった背中の改善法

6月27日
読了時間: 4分

更新日：7月6日

こんにちは、きしもとカラダcondiTionの岸本です。神戸市垂水区にお住まいの皆さん、「写真に写った自分の背中の丸さにショックを受けた」「肩が前に巻いて肩こりがつらい」とお悩みではありませんか？

まず、こんなお悩み、ありませんか？

鏡や写真で見ると、背中が丸く、首が前に突き出ている
肩が内側に巻き込み、肩こり・首こりが慢性化している
姿勢を正そうとしても、すぐに元の丸まった姿勢に戻ってしまう

猫背・巻き肩って、どういう状態？

猫背は背骨（特に胸の部分）が丸くなり、頭が前に出てしまった状態です。巻き肩は肩が体の前側に入り込み、肩甲骨が外へ開いてしまった状態です。

背中が丸まると肩甲骨が前へ押し出されるため、猫背と巻き肩は“セット”で起こることがとても多いんです。

垂水区でもデスクワーク・スマホで姿勢を崩す方が増えています

スマートフォンや長時間のパソコン作業は、画面をのぞき込むうちに頭が前へ、肩が内へと入りやすくなります。

垂水区・舞子エリアでもデスクワーク中心の生活をされている方は本当に多く、JR舞子駅前の当院にも「気づいたら背中が丸まっていた」というご相談が増えています。スマホを1日数時間見るのが当たり前の今、姿勢への影響は無視できません。

こんな症状、ありませんか？（猫背・巻き肩チェック）

壁に背中をつけて立つと、後頭部が自然に壁につかない
肩こり・首こりが慢性的に続いている
呼吸が浅く、胸を開きにくいと感じる
腕を上げると肩のつけ根がつまる感じがする
上を向くと首のうしろが痛い
なんとなく疲れやすく、集中力が続かない

なんで猫背・巻き肩は治らないの？

正直に言うと、治りにくい理由のひとつは「脳と筋肉が、丸まった姿勢を“正しい”と覚えてしまっている」ことです。良い姿勢を意識して背筋を伸ばしても、長続きしないですよね。これは、意識して動かす筋肉（アウターマッスル）には持久力がないからなんです。

そしてもうひとつ。土台である骨盤が後ろに倒れていると、背骨はバランスを取ろうとして全体的に丸くなります。骨盤の傾きを置き去りにして背中だけを伸ばそうとしても、根本の改善にはつながりにくいと言われています。

きしもとで意識していること

きしもとカラダcondiTionでは、まず最初のカウンセリングで「どこから姿勢が崩れているのか」を全身で確認します。胸や肩だけでなく、骨盤の傾き・股関節の硬さ・呼吸の浅さまで含めて、姿勢を支える“土台”を整えていきます。そのうえで、無意識に働いてくれるインナーマッスルが働きやすい状態をつくることを大切にしています。背中だけを無理に反らせるような施術はしません。